SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • PODPOWIEDŹ DO UŁOŻENIA DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB OWSIANE - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub /OWOC RAZ-DWA DZIENNIE, ZBILANSUJ - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej /CO TO ZA CHLEB CHRUPKI? 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo /BURAKI TO NAJGORSZE CO MOGLAS WYBRAC, MAJA WYSOKIE IG, OGOLEM OK, MOZE BYC TEZ RYBA,INDYK I DODAJ OLIWE 4/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2006-01-18 18:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posików? Tego sobie nie wyobrażam. mnie już nic nie zdziwi na tym forum. Zresztą podałem ci tylko kwestie która moze stanowić problem. Są ludzie co jedzą śniadanie i obiad więc 2 posiłki. Czyli mam rozumieć że te 3, 4 posiłki muszą być BAAAARDZO KONKRETNE? konretne słowo względne. Bo nic nie wiem o tobie a wróżka nie jestem. W skrócie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2007-06-23 23:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA POMOC :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz : 105g, Węgle : 280g przyjmując B: 2.5g/kg, T:1.5g/kg, W: 4g/kg i rozpisałem sobie godziny posiłków: śniadanie: 7:00 drugie śniadanie: 10:30 posiłek w szkole: 13:30 obiad: 15:00(przed treningiem) obiadokolacja: 19: 30(miedzy treningami) kolacja: po 22 (po treningu) co powiecie o tym planie i o zapotrzebowaniu ?? potem wrzucę już wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-03-28 18:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak , to ile przybedzie Ci na wadze zalezy od wielu czynnikow , jesli przeczytasz moj post ze zrozumieniem to bedziesz wiedzial o co chodzi, gainer to jedzenie w proszku , taki dodatkowy obiad , poczytaj na temat diety i treningu bo widac ze nie masz bladego pojecia o tym :-) Gainery juz Ci podalem nazwe jakie bierze pod uwage i bedzie ok :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-11-22 13:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy dzień treningowy 7;00 - 0,5L mleka - 100g płatków owsianych 10;00 - bułka ze sporą ilością białego sera - jakiś soczek pomarańczowy 13;00(obiad) - 250g ziemniaków - 150-200g kurczaka/ryby - jabłko 16;00 (przedtreningowy) - 100g ryżu białego - 400g jogurtu - 3-4 banany 18;00(potreningowy) - jajecznica 8-10jaj 20;00 - kilka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2012-02-19 22:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja półdieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 ŚNIDANIE -ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) / dorzuc rodzynki i orzechy lub migdaly 2 ŚNIADANIE - w szkole -2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem / wez chleb razowy mniejsze prawdopodobienstwo zatluszczenia OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym / staraj sie te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2005-04-15 09:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; tran 5ml + możesz dorzucić jakies witaminki np :maxivit 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g OK rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g dorzuć białko 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) /razowy , bułki grahamki,razowe Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2005-11-15 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie jarosza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa bezpośrednio po przyjściu do pracy PO 2-3 godz. obiad: może być sałatka warzywna z serem feta i oliwą z oliwek po 3 godz. posiłek ryż brązowy jajka/ryba warzywa oliwa po 3 godz. posiłek może być coś na bazie soji z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-07-09 06:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta! Dieta i jeszcze raz Dieta !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oh, efekt jojo :) no to tak: dzisiaj przejechałem na rowerku stacjonarnym 25minut - zrobiłem lekki odpoczynek i... Nie chciało mi sie wiecej... :( miałem tam pokazane za jakies 12km przejechałem - 240kcal spaliłem... po przejechaniu, zjadłem prawie dwa jabłka i wypiłem dwie szklanki wody ( niestety była gazowana...), dolałem troszeczke ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2009-01-28 19:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Wiek

    Post
    Doping

    [...] ważę 85. 1 posiłek co 3h kreatyna 70gr płatek owsianych + białko +woda+mleko (rodzynki, może jeszcze orzech) Lub gainer. maką 2000 + 4 jajka. trening carbo amino białko obiad ryz kurczak kolacja cos tam zjem 1 posiłek mam na co ochotę :) serki wiejskie ewentualnie jakaś odżywka itp. No i do każdego jakaś sałata. Zmieniony przez - ShaXow w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2012-12-11 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli chodzi o dietke na mase mozesz sprobowac przerobic to dam Ci taki jak by schemat ilośc w gramach i etc musisz sobie sam ustalic nie znam Ciebie i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2006-11-14 22:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga zamiast w gore, to w dol xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowiec np. z wedlina i warzywami. Pozniej okolo 9:30-10 oraz 12-13 wyglada to podobnie, Jakas grahamka/razowiec z wedlina/serem+warzywa z racji iz jestem w skzole. 15-16 obiad, zwykle przedtreningowy-pozwalam na wariacje mojej mamusi:P ale zle nie ma, zwykle jakis ryz/makaron z miesem/ryba+salata/surowka etc. po treningu 18-18:30 roznie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-09-15 17:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dam rady tyle zjeść. dzisiaj zrobiłem taki eksperyment ile dałbym rade w siebie wrzucić. rano po przebudzeniu 2 jaja + 60g makaronu za 2-3 godziny 3 kanapki z żółtym serem obiad 70g makaronu po treningu 60g makaronu jeszcze przed snem cos zjem i to by było na tyle raczej mało tego a praktycznie cały dzień łaże pełny, na dodatek nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-06-20 19:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy...Co dalej???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2008-08-03 18:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wistrol przy 120kg

    Post
    Doping

    [...] ale co przyznaje potraf je czasem po 21 zjesc sobie 2kromi chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc puzniej 2kromy chleba). I nie ******lcie gupot ze jestem jakis [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2007-12-18 13:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa bez sprzętu ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a gdzie znajdę dobre źródło węgli i białka ? moja lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ?? P.S jutro pogadam z ojcem co i jak na temat siłki obciążenie już ma bo komuś tam robił i się zostały , gryf myślę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-10-23 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogurty pitne firmy Mlekovita rożne smaki jeżeli są akurat w lodówce jeżeli przeszkadzają mogę je wyłączyć z diety. Pod słowem obiad kryje się zupa warzywna + ziemniaki,surówka i mięsko/gulasz/ryba. Twaróg zamienię i miód przeniosę. Nad węglami pomyślę co by tu wyrzucić co dodać musiałbym trochę orzechów wyrzucić na korzyść węgli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-11-03 20:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zwiększenie masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stworzyłem więc proszę o sprawdzenie. Sniadanie: twaróg 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg 100g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2008-12-28 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6.00 Omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi orzechy włoskie Śniadanie 2 9-14 pieczywo razowe z mięsem bądz rybą z warzywami i oliwą z oliwek Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna chyba żartujesz .... co to ma być Posiłek <przed treningowy> 16 ww złożone plus mięso/ryba ewentualnie jaja plus warzywa Posiłek <po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-10-13 18:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1h przed treningiem jem ryż z jogurtem, tunczykiem lub kurczakiem (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ze np zjem coś innego dla urozmaicenia np jakies pyzy z mięsem albo zwykły obiad ze stołówki np ziemniaki, mielone, surówka) Po treningu wafle ryzowe lub jabko, banan, potem makaron z serem lub znów ryż z jakims białkiem, kolacja niestety z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2005-09-06 20:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)